¡Hola co/responsable! 👋. Primero que nada, deseo que termines muy bien el año. Ojalá que este último día del año no te sientas estresado, pero en caso de que así lo transites, tengo algo para vos: conocé cómo podés enfrentar el estrés y la ansiedad en estos días tan particulares, según la mirada de varios especialistas. Podés leer esta nota o chusmear estas placas en Instagram. Además, te anticipo la primera campaña del mes de 2022. David Flier te propone seis alternativas para vivir el turismo y sumergirte en la cultura de pueblos originarios. Por último, queríamos recordarte (y si no los viste nunca, contarte) sobre algunos especiales que hicimos durante 2021.
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Llegamos al último día de 2021 y volvemos a escuchar la frase: “Año nuevo, vida nueva” 💭. Es que en las últimas semanas del año solemos querer tener un control de todo para luego reiniciar las energías: regalos, cierres de proyectos, balances internos y nuevas autoexigencias. Y en general, solemos sentirnos quemados. Ahora, ¿cómo enfrentamos el estrés de fin de año? 🤔🤯
Muchas personas viven diciembre como una carrera para alcanzar objetivos y cumplir con sus expectativas. Y esto suele generar mucha ansiedad, que impacta en nuestro bienestar. Más todavía si sucede después de un nuevo año pandémico. En noviembre de este año, el portal de búsquedas Bumeran hizo una encuesta entre sus usuarios argentinos. El hallazgo más contundente fue que el 80 % de ellos manifestó tener síntomas de burnout o síndrome del trabajador quemado, convirtiéndose en la cifra más alta de la región 👎❌.
Delfina Campos, periodista de RED/ACCIÓN y conductora del podcast FOCO, hizo una nota sobre el tema y conversó con diferentes especialistas. Si querés leerla, hacé click acá.
¿Cómo podemos cuidar nuestra salud mental en época de caos? 👇
- ✊ “Hay que tener registro de que nos ocurre esto, para poder frenarlo. Por ejemplo, respetando los horarios de trabajo. Si no lo puedo terminar hoy, lo terminaré mañana y no será una catástrofe ni el fin del mundo. Delegar espacios familiares, de cenas y salidas los fines de semana. Brindar tiempo a las personas para realizar algún hobbie. Juntarse con amigos, familia y comunicarse con el entorno”, recomienda Carolina Quantin, médica psiquiatra especialista en ansiedad.
- ✋ “En estas cuestiones existen tres estrategias. Una es la prevención primaria, que es conocer de qué se trata para saber estar alerta. Si me pasa y me estoy metiendo en eso, dar el grito a tiempo. La prevención secundaria es cuando está instalado, pero no hace daño. Pero la tercera, que es la prevención terciaria, es cuando ya tengo daño, ya tengo síndrome de extrañamiento, de distancia social, de cinismo, como que no me importa nada. Eso ya son cuestiones que hay que tratar de manera psicológica y psiquiátrica”, explica Graciela Filippi, profesora de psicología del Trabajo en la UBA y presidenta de APSILA (Asociación de Psicología Laboral Argentina).
- 🏃♀️ “Es muy recomendable hacer ejercicios físicos, hacer actividades recreativas del tipo que sean, hacer esos cortes y no enfrascarse todo el tiempo en el trabajo”, señala María Teresa Calabrese, médica, psicoanalista y psiquiatra, especialista en enfermedades psicosomáticas.
- 💆♀️ “Bajar la expectativa en los objetivos es lo que va a permitir no sentirse estresados porque a veces, cuando la exigencia y las expectativas laborales son extremas, y uno quiere hacer todo, y fin de año es una época de balance de todas estas realizaciones, y muchas veces las personas llegas a estos balances agotados. Más todavía en esta época, en la cual genera preocupación la aparición de una nueva cepa justo cuando parecía que la pandemia estaba terminando”, sostiene Harry Campos Cervera, psiquiatra y psicoanalista de la Asociación Psicoanalítica Argentina.
👉 Si estás con poco tiempo como para leer la nota completa, te recomiendo también estas placas que publicamos en Instagram sobre salud mental.
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En RED/ACCIÓN queremos escucharte:
- 🤔🙏 “Perdón que siempre te estoy molestando". ¿Escuchaste o dijiste alguna vez esta frase cuando te pidieron o pediste ayuda porque sos una persona mayor, tenés una discapacidad o una enfermedad que te limita en algo? David Flier está trabajando en una nota sobre cómo las personas enfrentan la necesidad de ser asistidas y la culpa que eso les genera. ¿Querés contarnos tu experiencia? Contanos por mail o por WhatsApp.
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Mañana empieza el 2022 y para recibirlo con todo, RED/ACCIÓN ya tiene lista su nueva campaña del mes. Si bien recién el lunes la presentamos en público, te la queremos adelantar en esta edición: 6 invitaciones para sumergirte en la cultura de los pueblos originarios 🤩.
Es sabido que el noreste argentino cuenta con una enorme riqueza turística. Sin embargo, en es región se puede apreciar mucho más que los paisajes naturales y su exquisita propuesta gastronómica. El NOA es la cuna de los pueblos originarios. Y el proyecto Pueblos Originales te brinda la oportunidad de realizar diferentes actividades para sumergirte en su cultura. Abren las puertas de sus casas, sus cocinas y talleres de artesanías. Vivir este tipo de experiencias es una forma diferente de hacer turismo, fuera de lo convencional y enriquecedor a nivel cultural 🙌.
La nueva campaña del mes te acerca seis diferentes propuestas turísticas que te permiten acercarte (de verdad) a la riqueza de las comunidades indígenas del noroeste argentino. 👉 Podés conocer la cocina de Celestina, una mujer kolla; compartir una jornada con una familia de artesanos; hacer trekking junto a René, un activista por los derechos indígenas; participar de un ritual dedicado a la Pachamama junto a Balbín; y disfrutar la música local de la mano de Wara 👈.
¿Querés saber cómo participar de la campaña del mes?
- 🗒️ Leé sobre las experiencias y elegí una o varias de las que quieras participar.
- ✍️ Escribile al WhatsApp del emprendedor para visitar su pueblo
- 🤝 Contanos a cuál de las propuestas que te dejamos desde RED/ACCIÓN te sumaste y cómo fue tu experiencia.
Si se te ocurre una idea para próximas campañas del mes y querés compartirla, escribinos a [email protected]
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El 2021 fue un año muy especial. Pandemia, modalidad virtual, vacunación, una nueva era para la educación, mucha solidaridad, nuevas luchas por los derechos de la mujer. La lista sigue y sigue 🙄. Desde RED/ACCIÓN tomamos el desafío de comunicar, informar y explicar diferentes temáticas que nos atraviesan como sociedad y también como medio de comunicación que trabaja todos los días para hacer un periodismo de soluciones e impacto 🤝💪.
Por eso durante el transcurso de 2021, el equipo trabajó en varios proyectos especiales. Fueron contenidos innovadores y con propósito. Si todavía no conocés los especiales que hicimos este año, acá te comparto tres de los que estamos orgullosos y que lograron gran impacto:
- ❌✋ Disculpen las molestias, pero… En marzo de este año RED/ACCIÓN lanzó un especial que permite a los usuarios navegar por contenidos en diferentes formatos, con un hilo conductor: visibilizar la desigualdad de género y ofrecer herramientas para que construyamos una sociedad más justa. El especial incluye crónicas, guías, videos y un podcast que exponen por qué no es mentira afirmar que el mundo fue diseñado por y para un varón; explican las razones (injustas, claro) que llevan a que las mujeres cobremos menos que los hombres; y damos cuenta de todas las formas que puede tomar la violencia de género. Además, ofrece recursos para comprometernos de alguna manera con la necesidad de revertir esta situación. Para ver el especial completo, hacé click acá.
- 🤔🦠 Cómo es el mundo después del coronavirus. En abril del año pasado, le preguntamos a 17 especialistas de diferentes rubros cuáles eran los cambios que creían iba a imponer la pandemia del coronavirus. Cada uno de ellos nos dio su punto de vista. Veinte meses más tarde, volvimos a ellos para que nos cuenten qué es lo que realmente había cambiado y cuán certeras fueron sus predicciones. En este especial conversamos con Hugo Spinelli (salud), Carolina Kurz (cultura), Pierpaolo Barbieri (inclusión financiera), Inés Camilloni (cambio climático), Ignacio Carballo (economía), Adriana Amado (comunicación), Tomás Escobar (tecnología), Mayra Arena (pobreza), Sergio Mohadeb (derecho), Ayelén Oliva (política internacional), Melina Furman (educación), Vilma Rosciszewski (sexualidad), Fabricio Ballarini (ciencia), Melina Masnatta (emprendedurismo), Paolo de los Santos (mater y paternidad), Carlos Pérez (publicidad) y Yukiko Arai (trabajo). Si querés saber qué respondieron, hacé click acá.
- 🤝🙌 #YoTeAyudo: por qué decidimos ser voluntarios mientras el mundo atraviesa una pandemia. Un joven herrero de 25 años recorre las calles para darle comida y abrigo a personas sin techo y una chica de 19 se ofrece para ayudar a adolescentes que están a punto de dejar la escuela. Una psicóloga se las ingenia para grabar mensajes de apoyo y hacerlos circular por WhatsApp. Y un profesor de inglés acompaña a las personas aisladas por COVID-19. ¿Qué los lleva a ofrecerles su tiempo a "desconocidos"? ¿Qué es lo más difícil de ser voluntario? Ellos y otras personas solidarias de la Argentina cuentan sus experiencias en este especial pensado, producido y elaborado por David Flier.
👉 Si tenés ideas para nuevos especiales, escribinos a [email protected]
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Ahora sí, ¡feliz fin de año y buen fin de semana! Y que arranques bien el 2022. Nos volvemos a encontrar por acá el próximo viernes.
Saludos,
Renata
