A pesar de que formar vínculos estrechos parece cada vez más difícil a medida que crecemos, sumarse a una actividad grupal, soltar un poco el teléfono, juntar coraje para invitar a alguien, darle una oportunidad a nuestros colegas o simplemente manifestar nuestro agrado pueden llevarnos muy lejos en este desfío.
El aceite de lavanda, la citronela y la manzanilla son buenos aliados para mantener los insectos alejados.
La luz y los sonidos que emiten las pantallas (en especial, los televisores) tienden a afectar nuestro ciclo circadiano. Este es un reloj interno que regula muchas de nuestras funciones corporales, desde el sueño hasta el metabolismo, las hormonas y la temperatura corporal.
La psicóloga clínica Karen Ingersoll, experta en mecanismos de cambio de comportamiento, recomienda imaginarnos en un futuro con los nuevos hábitos adoptados, identificar pequeños pasos para alcanzar esa meta y registrar nuestro progreso. También enfatiza la importancia de no ser demasiado autoexigentes en el proceso.
En el informe de la Universidad de Tulane, Estados Unidos, quedó en evidencia que los participantes que agregaron sal a sus alimentos también tenían más probabilidades de ser fumadores actuales y tener diabetes o enfermedades cardiovasculares.
Algunos desechos orgánicos, como las cáscaras de banana, el carozo de palta y el café molido usado pueden aportar una enorme cantidad de nutrientes.
La nutrición no solo se basa en un buen balance de alimentos, sino también en comprender cuándo y por qué consumirlos. La dieta “por estación” es más importante de lo que creemos debido a sus beneficios tanto de salud como para el ambiente y las economías locales.
Un niño que nace hoy en un lugar donde se ven 250 estrellas por la noche, en ese mismo sitio sólo podrá ver unas 100 cuando cumpla 18 años por el aumento de la luminosidad artificial. Además de la pérdida cultural, el fenómeno impacta en la salud humana, en la supervivencia de diversas especies de animales y en el avance del conocimiento sobre el universo.
Los resultados de un estudio con más de 100.000 personas de ISGlobal de Barcelona, publicado en Nature Communications, indican la importancia del horario y el ritmo de las comidas diarias para reducir el riesgo de enfermedades cardiacas.
La OMS reconoció que atender la epidemia de soledad debe ser prioridad. Para ello, a nivel individual algunas de las recomendaciones que te hemos contado a lo largo del 2023 son: dedicar tiempo a ayudar a otros, minimizar las distracciones durante las conversaciones, practicar la gratitud e involucrarte en grupos sociales, religiosos o políticos, entre otros.
En época de balances y de resoluciones, recordar algunos de los principales beneficios de movernos puede ser útil. El ejercicio previene enfermedades que son la principal causa de muerte en todo el mundo, nos hace más tolerantes al dolor y disminuye la ansiedad y la angustia cuando los síntomas son moderados.
Elegir objetivos específicos, escribirlos y pensar en pequeños pasos para alcanzarlos son algunas cuestiones que podrían ayudarte a conseguir lo que te propongas para este nuevo año.
Para aquellos con hipersensibilidad auditiva, estos sonidos intensos pueden causar no solo molestia, sino dolor, estrés y desregulación emocional, llevando a reacciones extremas como autolesiones o agresiones.
El enfoque del equipo va desde los aspectos moleculares hasta la investigación en humanos, colaborando con centros de salud. Gran parte de sus estudios se basan en investigaciones en ratones, donde se pueden realizar evaluaciones preclínicas y sistemáticas, ya sea modificando genéticamente a los animales o aplicándoles fármacos experimentales.
Puede que, en un rapto de malestar emocional, respondamos con monosílabos y pongamos los ojos en blanco ante cualquier interacción. Pero, según distintos estudios y profesionales de la salud, observar nuestros sentimientos, respirar profundo, cambiar nuestra predisposición o simplemente dormir una siesta pueden ser estrategias más efectivas.
La Red Global de Hospitales Verdes y Saludables ya cuenta con más de 1.100 miembros de 16 países de América Latina. Persiguen objetivos como hacer compras más sostenibles, tener eficiencia energética y reducir el consumo de agua. El Hospital Universitario Austral ganó un reconocimiento recientemente dentro de las organizaciones de la red.
Solo 20 minutos de actividad física de intensidad moderada potencian la función cognitiva, incluso a pesar de haber tenido un mal sueño y hasta bajos niveles de oxígeno, según un estudio.
El término nació para describir esa sensación de agotamiento muy común alrededor de las fiestas. Pero hay algunas actividades que pueden ayudar a aliviarlo, como un soft landing, preservar una rutina y poner límites.
Médicos de la Universidad de Harvard afirman que, si bien la recomendación general es dormir al menos siete horas, tardar mucho en conciliar el sueño o despertarnos frecuentemente por la noche afecta significativamente el descanso.
Cuantas más palabras emocionales negativas utiliza una persona durante la interacción, mayor es su reactividad cardiovascular (es decir, cambios en la frecuencia cardíaca y la presión arterial que podrían afectar su bienestar), según un reciente estudio.
