La exposición a la luz solar durante el día y el uso de herramientas para regular la luz azul proveniente de las pantallas pueden ayudarte a no desbaratar tu rutina de sueño cuando usás tu celular o televisor antes de ir a dormir.
Los humanos sentimos dolor por la pérdida de muchas cosas, como la salud o un trabajo, y no sólo de seres queridos. Sucede que cuando creamos un vínculo con algo o alguien, eso se codifica en el cerebro de maneras muy específicas y el cerebro realmente lucha por entender lo que ha sucedido cuando aquello ya no está. La atención plena y el movimiento son algunas de las herramientas para sobrellevar este proceso.
La experta en manejo del tiempo Cassie Holmes recomienda registrar nuestro estado de ánimo con cada tarea, priorizar las actividades más satisfactorias, proteger nuestro momento productivo, tener un mejor amigo en el trabajo y hacer que el viaje al trabajo valga la pena.
Se trata de una técnica que fue creada con el objetivo de ayudar a las mujeres a ahorrar. Aunque en Argentina es difícil llevar un control exacto de gastos debido a la inflación, las herramientas ideadas por la periodista Hani Motoko pueden ser de ayuda.
Muchas personas experimentaron alguna vez un “flechazo”. La investigación sobre el tema continúa en crecimiento y los estudios sostienen que esa sensación es solamente un subidón hormonal, un deseo sexual.
Cuando ya no tolerás el volumen de los videos de TIkTok que mira o te irrita algo en su manera de cepillarse los dientes, probablemente no sea ese el único problema. Tal como explica la psicología, el conflicto es normal (e incluso la regla) en las relaciones humanas, pero conectar con nuestros sentimientos, la forma en que expresamos amor o recurrir a un profesional pueden ayudar a navegarlo.
Un artículo publicado en Harvard explica cuáles son las consecuencias negativas de ducharse demasiado seguido. Los aceites naturales de la piel son importantes para protegernos y crear anticuerpos, y pueden ser barridos si lo hacemos en exceso.
Si la ansiedad empieza a interferir en nuestro desempeño laboral, algunos psicólogos recomiendan llevar un registro (para identificar sus detonantes), chequear los hechos, gastar energía y hacer algunos ejercicios de respiración que pueden ayudarnos a que la situación sea más amena.
Un estudio finlandés detalló que la presencia de abuelos menores a 70 años, con trabajo y sin problemas de salud graves contribuyen a una menor probabilidad de depresión en madres.
La capacidad de identificarnos y compartir los sentimientos con otra persona no es estática ni hereditaria. Al contrario, puede desarrollarse a través de la observación incluso en la adultez, concluyó un nuevo estudio.
Jorge L. Zirulnik, médico especialista en Psiquiatría, explica que se caracteriza por "una manera inadecuada de afrontar una situación de estrés crónico, caracterizada por el agotamiento psicoemocional, disminución del rendimiento ocupacional y síntomas de despersonalización".
Aunque la moda del tabaco haya resurgido entre jóvenes, sus perjuicios son claros: mata a 8 millones de personas al año. Al respecto, el autor de un reciente estudio enfatizó que “nunca es demasiado tarde”, ya que los efectos de dejar la nicotina “son rápidos”.
"Nuggets" vegetarianas, guiso instantáneo y "mac & cheese" casero son algunas de las alternativas rápidas y fáciles de hacer que, además de salvarte la cena, pueden ayudar a hacer la lista de lo básico que es bueno tener en la alacena.
El ejercicio puede ser clave en los tratamientos para la depresión, siempre y cuando sea en suma a los enfoques convencionales, ya que "ningún tratamiento es una solución milagrosa", aclaró un autor de la investigación.
El azúcar estimula el sistema de recompensa del cerebro y, además, los alimentos que más nos atraen suelen ser aquellos gratificantes y con pocos nutrientes de calidad. Comer despacio, masticar bien y saborear la comida son algunas de las recomendaciones de una experta para disfrutarlos de manera consciente.
Las actividades en las que se utilizan las manos alivian el estrés y ayudan a resolver problemas, lo que tiene un efecto sorprendentemente positivo para el funcionamiento del cerebro y el bienestar. Los neurocientíficos explican que se debe en gran medida gracias a el llamado "circuito asociado al esfuerzo y recompensas".
Darle lugar a la espiritualidad, evitar el estrés crónico, respetar los horarios de sueño y no consumir sustancias perjudiciales, como el alcohol y el tabaco. Estos son los pilares que le ayudaron a Joseph Maroon, neurocirujano estadounidense, a competir en la carrera Ironman.
En personas con depresión, las dificultades para recordar memorias autobiográficas específicas son frecuentes. Por eso, utilizar los olores, incluso en el entorno de la terapia clínica, podría ayudar a salir de los ciclos de pensamiento negativos, propiciando una recuperación más rápida y suave, dijeron los autores de un nuevo estudio.
La tendencia de bienestar se hizo popular como reacción al estrés de la vida moderna que llevamos en los países occidentales. Practicarlo es tan simple (y difícil a la vez) como pasar el rato sin ningún propósito.
A veces nos planteamos expectativas poco realistas de ser instantáneamente buenos en una ocupación que recién estamos experimentando. Por eso, para que la frustración no nos haga abandonarla, es bueno recordar que todos fueron nuevos en algún momento; hacer una cuenta regresiva hasta que se nos ponga fácil; buscar buena compañía; y saber reírnos de nosotros mismos.
