Ups.. Arruinaste por completo esa presentación tan importante, no cumpliste con la fecha límite que no podías pasar o dijiste algo que no deberías haber dicho. ¡El mundo se va a caer! ¡Tu vida llegó a su fin! ¡Todos se van a acordar de este error por el resto de tu vida!
¿Cierto?
No, claro que todos sabemos que eso no es cierto. Todo el mundo comete errores todo el tiempo y va a suceder de nuevo. Nuestros errores rara vez son tan grandes como los imaginamos, y todos los demás tienen cosas más importantes que hacer que pensar en tus errores. Y si bien es cierto que algunos errores son más significativos que otros, por ejemplo, darte cuenta que elegiste la trayectoria profesional o la pareja equivocada, no tienen por qué ser los desastres que terminan en el mundo que creemos que son. Así que tomemos un respiro profundo y demósnos cuenta de que todo está bien y que el mundo no se va a caer, luego veamos cómo solucionarlo.
Una de las razones por las que a veces nos atenemos a cosas que sabemos que no funcionan es el sesgo de compromiso, que es nuestra tendencia a dejar que nuestras decisiones y acciones pasadas determinen cómo nos comportamos ahora y en el futuro, incluso si sabemos que estamos siendo irracionales . (Pensá en las personas que son miserables en su trabajo y son plenamente conscientes de ello).
Según el Laboratorio de Decisiones, un grupo de expertos en diseño conductual, "tendemos a interpretar la evidencia de una manera que hace que nuestra idea pasada parezca mejor". Queremos ser visto como alguien que es consistente, y reconocer que una decisión importante que hemos tomado fue un error que destruye esa imagen. Nuestros cerebros están trabajando contra el cambio en múltiples niveles, lo que agrava la dificultad de corregir un gran error en la vida.
"La vergüenza y el golpe a tu autoestima pueden manifestarse de manera ilimitada, y algunas veces se siente como si se manifestara de todas formas, y la respuesta de nuestros cuerpos al fracaso puede incluso imitar la del dolor físico", escribió Oset Babur el año pasado en un artículo del New York Times sobre aprender del fracaso.
Entonces, sí: el primer paso para corregir un error monumental es ser honesto y crítico con vos mismo y reconocer que realmente fue un error. Esto es mucho más fácil decir que hacer, pero a menos que seamos categóricamente sinceros con nosotros mismos sobre el error en sí mismo, no hay forma de evitarlo.
El segundo paso es aún más crucial: aceptar que fue un error, pero no permitir que te defina a vos ni a tu autoestima.
“Ser demasiado críticos de nosotros mismos puede aumentar la ansiedad por un contratiempo. Pero pensar en exceso, o reflexionar sobre lo que sucedió, es como agonizar la autocrítica en repetición", escribe Rachel Simmons en la guía de The Times para superar el fracaso. "Los estudios han descubierto que pensar demasiado, hacer preguntas como: ¿Cómo podría haber dicho eso? ¿Por qué estoy tan ansioso? - puede dañar la motivación y las habilidades de resolución de problemas de una persona, y aumentar las probabilidades de la depresión. Es más común en las mujeres ".
Después de llegar a un acuerdo con tu error y aceptar que lo cometiste, comienza el verdadero trabajo. Por supuesto, no hay dos errores idénticos, pero hay algunas formas prácticas de encontrar un camino a seguir.
Si es posible, deja de enterrarte en el error. Si esto es un error que continúas cometiendo (una posición en la que he estado muchas veces), hacé lo que esté a tu alcance para dejar de empeorar la situación.
A partir de ahí, la salida no se presenta en grandes ajustes y decisiones que cambian la vida al mismo tiempo, sino en "pequeños pasos de bajo riesgo", según el Dr. Marty Nemko. Digamos que diste cuenta y aceptaste que hiciste una elección de carrera equivocada. No lo pienses solo en términos de levantarte y dejar el trabajo mañana, sino que tratá de pensar en las formas más pequeñas en las que puedas dirigirte hacia una carrera que sea más adecuada para vos.
Probá las aguas en otras áreas para ver qué es lo que te interesa y para ver cómo se construye una vida, y después trabajá lentamente hacia atrás para averiguar cómo podés llegar allí. Queremos evitar zambullirnos en algo de cabeza; esa podría ser la razón por la que estamos en esta situación en primer lugar. En su lugar, queremos construir un plan gradual y metódico para llegar a donde queremos ir, paso a paso.
Recuperarse de los errores más importantes nunca es fácil, y existen fuerzas internas y externas que trabajan contra nosotros, incluidos los prejuicios que nos hacen querer atenerse a las malas decisiones y las presiones sociales que nos hacen temer a luchar por el cambio. Pero ser consciente de los obstáculos en tu camino es el único camino para sortearlos.
© 2019 The New York Times
