7 de cada 10 argentinos y argentinas dijeron tener problemas para dormir en 2021. El 60% sintió que necesita descansar más. Y el 50% experimentó interrupciones en el sueño a lo largo de la noche.
Las alteraciones en el descanso impactan directamente en el bienestar físico y mental, provocando:
Fatiga y somnolencia durante el día.
Problemas de concentración.
Irritabilidad y falta de motivación.
Aumento del riesgo de sufrir accidentes.
Te compartimos algunas recomendaciones de especialistas para dormir mejor:
Cená hasta dos horas antes de dormir. Y durante ese momento que nos preparamos para descansar lo mejor es desconectarnos de las pantallas.
Hacé alguna actividad relajante antes de dormir (leer un libro, tomar una ducha de agua caliente, hacer yoga o meditación).
Dormí siestas breves y no después de las 17hs.
Evitá consumir bebidas estimulantes después de las 17hs (café, té, mate, chocolate, bebidas con cola).
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